Quando se pensa em fim de semana ou nas férias de final de ano vem logo à mente que vamos tirar uns dias para passear com a família, parceiros, e ou amigos, viajar, enfim, descansar. Mas, há pessoas que optam por praticar exercícios físicos, aproveitando assim para extravasar a tensão da rotina diária. Nessas ocasiões ,é comum muitas pessoas exagerarem nas atividade físicas, como é o caso dos "peladeiros" do final de semana, que aproveitam os dias de folga para jogar um futebolzinho com seus camaradas acompanhado de comidas gordurosas e bebidas alcoólicas. Outros querem descontar o sedentarismo praticado durante a semana ou o ano todo, exagerando na malhação nas academias, caminhadas, corridas, em um mísero final de semana ou mesmo irregularmente.
Esse tipo de atitude é muito prejudicial à saúde, em alguns casos causando até a morte de muitos desses imprudentes. Isso ocorre porque eles não têm o organismo capaz de suportar esforços físicos excessivos, pois não estão acostumados a uma rotina de exercícios, sendo afeitos ao sedentarismo e a uma alimentação não balanceada, rica em gorduras e açúcares. Esses são fatores de risco para a ocorrência de enfartes fulminantes, além de poderem provocar sérias lesões musculares.
O que muitas vezes acontece com a maioria das pessoas é que com a correria do dia a dia própria da sociedade moderna, falta tempo e em alguns casos dinheiro para a prática de atividades de forma saudável e equilibrada. Porém, algumas práticas simples podem minimizar esses obstáculos, como, por exemplo, optar por subir escadas em vez de elevadores, ou a realização regular de caminhadas. Essas são algumas práticas que não dependem de altos gastos, sendo uma das formas mais saudáveis e baratas de entrar em forma. Mas, mesmo os adeptos de práticas saudáveis de exercícios não podem deixar de fazer avaliação física, mesmo que estejam incluídos nos que dependem do serviço público de saúde. No Brasil, conhecido pela maioria da população, o serviço público de saúde realizado pelo SUS (Sistema Único de Saúde). É essencial que se faça um esforço para fazer um checape antes de iniciar qualquer exercício físico. Além do que, quando forem iniciar qualquer atividade, devem seguir as orientações dos educadores físicos de fazer um alongamento adequado.
Segundo o Dr. Nabil Grorayeb, referência no Brasil em Medicina do Esporte, e também especialista em Cardiologia, " a falta de avaliação médica anual; malhar muitas horas seguidas; esperar sentir dores para então parar; deixar de ter dia de descanso entre os de malhação, aumenta os riscos cardiovasculares e ortopédicos". Então, não é porque alguém já esteja acostumado a uma rotina de exercícios que pode exagerar, e descuidar-se de tomar as devidas precauções que evitam prejuízos à saúde.
Muitos atletas em todo o mundo sofrem sérios problemas, devido a rigidez na rotina de exercícios. Existe uma pressão muito grande por melhores resultados em competições esportivas, que exigem esforço físico cada vez maior. Isso acarreta que surjam casos de atletas que morrem subitamente durante maratonas, corridas, jogos de futebol e outras atividades esportivas, sem contar com os inúmeros casos de atletas lesionados durante a prática esportiva. Um dos casos recentes aconteceu com o lutador de UFC, Anderson Silva, enquanto lutava contra Cris Weidman, no dia 28 de dezembro de 2013, em Las Vegas, onde fraturou a perna esquerda.
Outro fator que prejudica os atletas é o estresse ao qual estão submetidos nos treinos e competições, em razão disso, o exercício que fazem não promove um bem estar físico e psicológico como era de esperar-se caso fosse praticado de forma descontraída e voltado para a saúde e para o lazer.
Segundo dados oficiais do Comitê Olímpico Internacional de 1996 até aproximadamente o ano de 2008, se contabilizaram 1.101 mortes de atletas, com menos de 35 anos, em todo o mundo. Isso é um alerta para os órgãos mundiais envolvidos com a saúde e bem estar das pessoas. O primeiro relato de morte súbita relacionada à atividade física intensa ou esportiva foi a do soldado gregro Pheldippides, mensageiro da vitória dos gregos sobre os persas em 490 a.C. Um dos casos mais comentados no Brasil, em 2004, sobre esse assunto foi a morte do zagueiro Serginho do time São Caetano, de apenas 30 anos, que faleceu em campo de um ataque cardíaco fulminante, durante uma partida contra o São Paulo no Murumbi pela disputa do Campeonato Brasileiro.
O esforço exagerado, que força o corpo das pessoas ir além dos seus limites, e ou a falta de avaliação médica regular contribui para que ocorram problemas à saúde aos mal praticantes das atividades físicas, pois é importante saber quais são os limites físicos, podendo assim aproveitar os benefícios que a sua prática consciente proporciona. Por outro lado, as atividades físicas regulares, acompanhadas de certos cuidados médicos e alimentares promove a melhoria da qualidade de vida de seus praticantes. Segundo o médico cardiologista e membro da Sociedade Brasileira de Cardiologia, João Roberto D. Azevedo "um bom programa de atividade física deve ser realizado no mínimo 2 a 3 vezes semanais, por 40 a 60 minutos de cada vez".
Dentre os benefícios dos exercícios físicos feitos de forma saudável, segundo o médico cardiologista João Roberto estão: o controle do peso; a prevenção de doenças, como diabetes, pressão alta e enfisema pulmonar; das doenças cardíacas e das degenerativas, causadas pelo avanço da idade; além de ser uma atividade prazerosa, auxiliando a amenizar a tensão nervosa, a angústia e a depressão.
Se forem tomadas as precauções básicas para exercitar o corpo de forma consciente e responsável, respeitando seus limites e primar pelo seu bem-estar, a prática da atividade física produzirá melhorias na qualidade de vários aspectos da vida dos seus bons praticantes.
(Millena Cardoso de Brito, jornalista e estudante de Relações Públicas da Universidade Estadual do Piauí)
Nenhum comentário:
Postar um comentário